TikTok 每日螢幕時間：怎麼設定、怎麼關掉，怎麼讓它真的擋住你（2026）
TikTok 的每日螢幕時間在「個人資料」›「選單」›「隱私設定」›「時間與健康」›「螢幕時間」。達到上限時，TikTok 會通知你，你可以關閉 App，或輸入畫面上顯示的密碼繼續看，所以它是提醒，不是鎖定。13 至 17 歲的使用者預設為開啟，上限 1 小時。想在上限時真的被擋住，要用 iPhone 的「螢幕使用時間」，並由別人設定密碼。如果問題出在「為您推薦」動態，minulo 可以免費隱藏它，訊息照常保留。
本頁由 minulo 的開發者 Ayumu Kitabayashi 撰寫。關於 TikTok 和 iPhone 設定的內容，依據下方資料來源，於 2026-10-24 確認。中文選單名稱依 Apple 支援（台灣）和 TikTok 說明中心的繁體中文版，於 2026-10-24 確認；括號內是無法確認中文名稱的英文介面名稱。選單名稱可能會隨 App 更新而改變。
| 方法 | 可以做到什麼 | 限制 |
|---|---|---|
| 每日螢幕時間（TikTok） | 達到你設定的每日上限時通知你。App 和網頁版都適用。 | 輸入畫面上顯示的密碼，就能繼續看。 |
| 睡眠時段（TikTok） | 就寢時間開始後把推播通知設為靜音，並提醒你休息一下。 | 只是提醒，TikTok 還是打得開。 |
| 螢幕時間儀表板（screen time dashboard） | 顯示這週每天用 TikTok 的時間，最多可以往回看 3 週。 | 只有數字。 |
| iPhone「螢幕使用時間」 | 「App 限制」＋達到上限時阻擋（iOS 26），或「使用時限」（iOS 27）。 | 封鎖整個 App，訊息也會被擋。自己設的密碼可以自己解除。 |
| minulo（免費） | 打開 TikTok 時隱藏「推薦」。訊息和「追蹤中」會保留。 | 官方 TikTok App 本身不會改變。minulo 鎖定它的期間，收不到它的通知。 |
怎麼在 TikTok 設定每日螢幕時間
- 打開 TikTok，點下方的「個人資料」。
- 點頂端的「選單」按鈕（☰），再點「隱私設定」。
- 點「時間與健康」。
- 點「螢幕時間」，開啟「每日螢幕時間」。
- 從選項中選一個上限，或自己設定。
在網頁版，點你的大頭貼，再依序點設定（Settings）、螢幕時間（Screen time）和每日螢幕時間（Daily screen time）。網頁版還可以替每一天設定不同的自訂上限。TikTok 表示，螢幕時間設定的任何變更，都會同時套用到 App 和網頁版。
達到上限時會怎樣
TikTok 的說明是這樣寫的：TikTok 會通知你，你可以選擇關閉 TikTok，或輸入畫面上的密碼回到 App。需要的密碼就印在同一個畫面上，所以幾秒就能跳過。
這就是為什麼很多人會搜尋「TikTok 螢幕時間限制沒用」。其實沒有壞掉。這個限制是為了讓你注意到時間，要不要繼續看還是由你決定。
TikTok 的其他螢幕時間設定
睡眠時段（同一個「螢幕時間」頁面）：就寢時間開始後，TikTok 會把推播通知設為靜音，並在 App 裡提醒你考慮休息一下。TikTok 會依你的年齡算出結束時間，例如 18 歲以上至少睡 7 小時。
每週螢幕時間更新（Weekly screen time updates）會每週寄給你一份摘要，告訴你用了多少時間，以及和上週相比的變化。螢幕時間儀表板（screen time dashboard，「選單」☰ › 活動中心（Activity center））會顯示這週每天用 TikTok 的時間，最多可以往回看 3 週。
怎麼讓上限真的擋住你（iPhone「螢幕使用時間」）
如果想讓 TikTok 在上限時真的關掉，封鎖就要來自 iPhone，而不是 TikTok。
- 打開「設定」，點「螢幕使用時間」，再點「App 限制」和「加入限制」（iOS 26）。
- 選擇 TikTok，點「下一步」並設定時間。
- 用「鎖定螢幕使用時間設定」設定「螢幕使用時間」密碼。
- 再打開 TikTok 的限制，開啟達到上限時阻擋的選項（Block at End of Limit）。
在 iOS 27，Apple 用「使用時限」取代「App 限制」。它是替「社群媒體」等類別設定時間，也會套用到 App 宣告為相關聯的網站。在 iOS 26，Safari 裡的 tiktok.com 要另外加到「內容與隱私權限制」的「永不允許」。如果密碼是你自己選的，你還是能輸入密碼解除限制，所以請別人幫你設定。以上做法都會連 TikTok 的訊息一起擋掉。詳細步驟請看：iPhone 上怎麼封鎖 TikTok。
不限時間，改成隱藏「為您推薦」（minulo）
時間限制會把你在 TikTok 的每一分鐘都算進去，包括回朋友訊息的時間。如果吃掉時間的是「為您推薦」動態，也可以直接把它拿掉。minulo 是一款在 App 裡打開 TikTok 網站的 iPhone App。你可以隱藏「推薦」，或開啟「私訊以外的分頁」。「訊息」和「追蹤中」可以從 minulo 的首頁直接打開。
隱藏免費，會一直維持到你關掉為止。minulo 也能用「螢幕使用時間」鎖定官方 TikTok App，免費，每次最多 2 小時。鎖定期間收不到 TikTok 的通知，minulo 自己也不會傳通知。依星期和時間的排程、更長的封鎖、嚴格模式和多個封鎖清單屬於 minulo Pro。minulo 沒有 Android 版。
TikTok 的螢幕時間限制在哪裡？
在 TikTok App 裡，點「個人資料」，再點「選單」按鈕（☰），依序點「隱私設定」、「時間與健康」和「螢幕時間」，開啟「每日螢幕時間」。在網頁版，點你的大頭貼，再依序點設定（Settings）、螢幕時間（Screen time）和每日螢幕時間（Daily screen time）。TikTok 表示這項設定同時適用於 App 和網頁版。
為什麼 TikTok 的螢幕時間限制沒有用？
它是照 TikTok 說明的方式在運作。達到上限時，TikTok 會通知你，你可以關閉 App，或輸入畫面上顯示的密碼繼續看。密碼就顯示在同一個畫面上，所以這個限制是提醒，不是鎖定。
為什麼 TikTok 的螢幕時間提醒一直跳出來？
TikTok 會替 13 至 17 歲的使用者預設開啟「每日螢幕時間」，上限 1 小時。如果是你自己設定的上限，每天達到上限時都會出現通知。你可以在「隱私設定」›「時間與健康」›「螢幕時間」關掉限制。「每日螢幕時間」也可以透過家庭配對（Family Pairing）設定。
怎麼取消 TikTok 的螢幕時間限制？
依序前往「個人資料」、「選單」（☰）、「隱私設定」、「時間與健康」、「螢幕時間」，打開「每日螢幕時間」並關掉時間上限。在網頁版，則是在你的大頭貼 › 設定（Settings）› 螢幕時間（Screen time）› 每日螢幕時間（Daily screen time）。
時間到了，TikTok 可以把我鎖在外面嗎？
我們在 TikTok 的說明中找不到鎖定功能。它自己的上限可以用畫面上的密碼繼續看。想在上限時真的被擋住，要用 iPhone 的「螢幕使用時間」：在 iOS 26，替 TikTok 加入「App 限制」，設定「螢幕使用時間」密碼，並開啟達到上限時阻擋的選項（Block at End of Limit）。只有在別人知道密碼時才擋得住。這樣也會擋掉 TikTok 的訊息。
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