在 iPhone 上怎麼不再繞過自己設的「螢幕使用時間」限制（2026）
替自己設定「螢幕使用時間」時，通常會從五個漏洞失效：忽略限制、你本來就知道的密碼、刪除再重新安裝 App、用 Safari 打開網站，以及「永遠允許」。Apple 對每個漏洞都有對應的設定。
最重要的是密碼。如果密碼是你自己選的，到了限制畫面你就會想起來，所以請家人或朋友來設。封鎖整個 App 也會擋掉 Instagram 私訊。如果你想戒的是 Reels 或 Shorts，minulo 只隱藏這些，私訊照常能用。隱藏功能免費。
本頁由 minulo 的開發者撰寫。「螢幕使用時間」的內容依下方列出的 Apple 支援頁面，於 2026-11-02 確認。iOS 26 和 iOS 27 的畫面和名稱不同，選單名稱也可能隨更新改變。本頁說明的是你在自己的 iPhone 上設定的限制，不是孩子的裝置。
| 漏洞 | 怎麼堵住 | 要知道的事 |
|---|---|---|
| 忽略限制 | 「螢幕使用時間」密碼，加上「停用期間阻擋」（iOS 26） | Apple 說，達到限制後依預設可以忽略 |
| 你知道的密碼 | 請別人來設 | 如果用你自己的「Apple 帳號」設定了「螢幕使用時間密碼復原」，你可以自己重置 |
| 刪除再重新安裝 | 「內容與隱私權限制」›「iTunes 與 App Store 購買」（iOS 26） | Apple 的 iOS 27 使用手冊沒有說明這個選單 |
| 用 Safari 打開網站 | iOS 26：在「網頁內容」的「永不允許」加入網址。iOS 27：「使用時限」也會套用到 App 宣告的網站 | 在 iOS 26，每個網址都要自己加入 |
| 「永遠允許」 | 把 App 從「永遠允許」移除 | 在那裡的 App，不管排程或時限怎麼設都能打開 |
1. 讓限制無法被忽略
Apple 的 iOS 26 iPhone 使用手冊說，達到「螢幕使用時間」限制後，依預設可以忽略。沒有密碼的話，你設的限制比較像提醒。要替 App 限制拿掉忽略選項，步驟請看怎麼拿掉「忽略限制」。
停用時間也是一樣。Apple 說，設定「螢幕使用時間」密碼並開啟「停用期間阻擋」後，停用時間內無法打開受限制的 App。關閉時只會顯示提醒，可以繼續使用 App。
2. 讓別人選密碼
Apple 說，忘記「螢幕使用時間」密碼時，只要使用你設定「螢幕使用時間密碼復原」時輸入的同一個帳號，就能用「Apple 帳號」重置（忘記「螢幕使用時間」密碼）。這能保護你的裝置，但也代表你可以解除自己設的限制。
想真的約束自己，就請家人或朋友設定密碼，而且不要把自己的「Apple 帳號」放進復原設定。相對地，當你真的需要時，身邊要有能幫你解鎖的人。
3. 讓刪除再重新安裝變難
Apple 的 iOS 26 使用手冊說，可以前往「設定」›「螢幕使用時間」›「內容與隱私權限制」並開啟，再點「iTunes 與 App Store 購買」，設定商店購買和重新下載的限制。使用手冊沒有列出這個畫面上的每個選項，所以請在你的畫面上找能管住那個 App 的選項。這也只有在密碼由別人保管時才有意義。
2026-11-02 確認的 iOS 27 使用手冊中，關於「內容與隱私權限制」的頁面沒有提到這個選單。在 iOS 27，請查看你 iPhone 上的畫面。
4. 堵住 Safari 這條路
封鎖 App 並不會擋住 Safari 裡的 instagram.com 或 youtube.com。在 iOS 26，Apple 的步驟是「內容與隱私權限制」›「App Store、媒體、網頁與遊戲」›「網頁內容」，選取「限制成人網站」，再在「永不允許」下方點「加入網站」並輸入網址。在 iOS 27，Apple 說如果 App 宣告有相關聯的網站，「使用時限」會同時套用到 App 和網站。
5. 檢查「永遠允許」
Apple 說，在「永遠允許」裡的 App 隨時都能使用：在 iOS 27 不受「螢幕使用時間」排程或「使用時限」影響，在 iOS 26 連停用時間內也能用。如果你想停掉的 App 在這個清單裡，什麼限制都擋不住它。
如果只想戒掉 Reels 和 Shorts
「螢幕使用時間」會封鎖整個 App，所以 Instagram 私訊和群組聊天也會一起被擋。很多人最後把它關掉，往往就是這個原因。如果你想戒的是 Reels 或 Shorts，只拿掉那些，漏洞會少一些。
- 安裝 minulo，選擇 Instagram 並登入。在 minulo 裡，Instagram 的 Reels 和探索分頁以及推薦貼文都會隱藏。
- 如果你用 YouTube，也在 minulo 裡打開。Shorts 區塊和 Shorts 分頁會消失，一般影片、搜尋和訂閱內容都會留著。
- 在「封鎖」分頁選擇官方 Instagram、YouTube 和 TikTok App，開始封鎖。免費方案每次封鎖最多 2 小時。
- 封鎖期間打開官方 App，會看到封鎖畫面。點「在 minulo 中開啟」，就能在沒有 Reels 的畫面回覆私訊。
在 minulo 裡，嚴格模式（Pro）會刻意讓關閉封鎖要花幾分鐘。minulo Pro 是美國每月 9.99 美元或每年 39.99 美元。隱藏功能免費。
先把限制說清楚，方便你判斷：Reels 和 Shorts 只有在 minulo 裡才會隱藏，官方 App 不會改變。minulo 封鎖官方 App 期間，收不到那個 App 的通知，minulo 自己也不會傳通知。發布限時動態、語音訊息和通話無法使用。minulo 支援 iPhone，另有可在 Safari 和 Chrome 使用的 Mac 版，目前還沒有 Android 版。請看 minulo 做不到的事。
一直繞過自己的「螢幕使用時間」，該從哪裡開始？
請別人設定「螢幕使用時間」密碼。然後開啟「停用期間阻擋」，並確認你想停掉的 App 不在「永遠允許」裡。
能讓自己沒辦法刪除再重新安裝 App 嗎？
在 iOS 26，Apple 說「設定」›「螢幕使用時間」›「內容與隱私權限制」›「iTunes 與 App Store 購買」可以設定商店購買和重新下載的限制。Apple 的 iOS 27 使用手冊沒有說明這個選單。
「螢幕使用時間」會擋住 Safari 裡的 Instagram 嗎？
如果只限制了 App，就不會。在 iOS 26，到「網頁內容」的「永不允許」加入網址。在 iOS 27，Apple 說「使用時限」也會套用到 App 宣告的網站。
為什麼自己選的密碼沒有用？
因為你知道它，所以到了限制畫面就會輸入。而且如果用自己的「Apple 帳號」設定了密碼復原，就算忘記也能重置。只有在別人設定時，限制才擋得住。
能擋掉 Reels、保留私訊嗎？
「螢幕使用時間」只能封鎖整個 App。在 minulo 裡打開 Instagram，Reels 和探索分頁會隱藏，私訊照常能用。隱藏功能免費。
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