วิธีเลิกไถฟีดตอนกลางคืนบน iPhone (2026)

ทำไมกลางคืนถึงยากที่สุด

โทรศัพท์อยู่บนเตียง ไม่มีอะไรต้องทำแล้ว และการแตะ Instagram หรือ YouTube ครั้งเดียวก็เปิดฟีดที่ไม่มีวันจบ ในข้อมูลการใช้งานแบบไม่ระบุตัวตนของ minulo เอง การเปิดโซเชียลมีเดียส่วนใหญ่เกิดระหว่าง 20:00 ถึง 01:00 น. (เวลาญี่ปุ่น ซึ่งเป็นที่มาของข้อมูลส่วนใหญ่) การตั้งค่าด้านล่างจึงเน้นช่วงก่อนนอน ไม่ใช่ทั้งวัน

1. ตั้งเวลาไม่ใช้งานตามกำหนดเวลา และทำให้กดข้ามไม่ได้

1. ไปที่ การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ > กิจกรรมบนแอปและเว็บไซต์ แล้วเปิดใช้ถ้ายังไม่ได้เปิด
2. แตะ เวลาไม่ใช้งาน > ตามกำหนดเวลา เลือก ทุกวัน หรือ กำหนดวัน แล้วตั้งเวลา เช่น 23:00 ถึง 07:00 น.
3. ตั้งรหัสเวลาหน้าจอ แล้วเปิด ปิดกั้นในเวลาไม่ใช้งาน ถ้าไม่เปิดตัวนี้ คุณจะเห็นแค่ข้อความเตือนแต่ยังใช้แอปต่อได้
4. ตรวจ อนุญาตเสมอ (การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ > อนุญาตเสมอ) แอปที่อยู่ในนั้นจะยังเปิดได้ระหว่างเวลาไม่ใช้งาน

ใน iOS 27 แนวคิดเดียวกันนี้เรียกว่ากำหนดเวลาสำหรับเวลาหน้าจอ: การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ > กำหนดเวลาสำหรับเวลาหน้าจอ เปิด กำหนดเวลา แล้วเพิ่มช่วงเวลากลางคืนและเลือกว่าหมวดหมู่เวลาที่อนุญาตใดใช้ได้ในช่วงนั้น ถ้าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวเป็นคนตั้งรหัส คุณจะปิดเองตอนง่วง ๆ ไม่ได้

2. ให้โฟกัสในเวลานอนหลับเริ่มก่อนเข้านอน

1. ในแอปสุขภาพ แตะ เลือกหา > นอนหลับ แล้วตั้งกำหนดเวลานอนหลับ (เวลาเข้านอน เวลาตื่นนอน การตั้งปลุก)
2. ตั้งเวลาเตรียมเข้านอนได้ตั้งแต่ 15 นาทีถึง 3 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน โฟกัสในเวลานอนหลับจะเริ่มเมื่อเวลาเตรียมเข้านอนเริ่ม
3. ใน การตั้งค่า > โฟกัส > นอนหลับ เลือกว่าคนไหนและแอปไหนยังแจ้งเตือนคุณได้ แล้วเลือกหน้าของหน้าจอโฮมที่ไม่มีแอปโซเชียล

โฟกัสในเวลานอนหลับแค่ฟิลเตอร์การแจ้งเตือนและสายโทร ไม่ได้หยุดคุณจากการเปิด Instagram จึงควรใช้คู่กับเวลาไม่ใช้งานหรือการบล็อก

3. ทำให้หน้าจอน่าดูน้อยลง

เปิดระดับสีเทาที่ การตั้งค่า > การช่วยการเข้าถึง > จอภาพและขนาดข้อความ > ฟิลเตอร์สี Apple ระบุว่าฟิลเตอร์สีเปลี่ยนลักษณะของภาพและวิดีโอได้ ลองใช้สักสองสามคืนก็ง่าย และถ้าไม่ช่วยก็ปิดได้

การชาร์จโทรศัพท์นอกห้องนอนได้ผลกว่าการตั้งค่าใด ๆ เพราะไม่มีอะไรให้แตะเลย ถ้าทำไม่ได้ ให้วางไว้อีกฝั่งของห้อง

4. ลด Shorts และ Instagram จากในแอปเอง

ใน YouTube ให้ตั้งขีดจำกัดฟีด Shorts เป็น 0 (คุณ > การตั้งค่า > การบริหารเวลา > ขีดจำกัดฟีด Shorts) ใน Instagram โหมดสลีปปิดเสียงการแจ้งเตือนและตอบกลับ DM อัตโนมัติ ทั้งสองอย่างฟรี แต่ไม่ได้เอา Reels หรือ Shorts ออก ผู้ใหญ่กดปิดขีดจำกัด Shorts ได้ และโหมดสลีปก็ไม่ได้ซ่อนอะไร

5. เก็บ DM ไว้ตอนกลางคืน แต่ไม่มี Reels และ Shorts

เวลาไม่ใช้งานบล็อกแอป Instagram ทั้งแอป แชทกลุ่มก็หยุดไปด้วย ถ้ายังอยากคุยตอนกลางคืน ให้เปิด Instagram ใน minulo โดยซ่อน Reels สำรวจ และโพสต์แนะนำ (ฟรี) หรือเปิด ทุกแท็บยกเว้น DM ให้เหลือแค่ DM และการแจ้งเตือน จากนั้นให้ minulo บล็อกแอป Instagram, TikTok และ YouTube ทางการด้วยเวลาหน้าจอ เมื่อแตะไอคอนเดิม คุณจะเห็นหน้าจอบล็อกแทนฟีด ถ้าใช้เวลาไม่ใช้งานด้วย ให้เพิ่ม minulo ไว้ในอนุญาตเสมอ เพื่อให้ยังเปิดคุยได้

การบล็อกแบบฟรีอยู่ได้ครั้งละไม่เกิน 2 ชั่วโมง จึงควรเริ่มตอนขึ้นเตียง ถ้ามี minulo Pro กำหนดเวลาจะเปิดการบล็อกเวลาเดิมทุกคืน การบล็อกนานกว่า 2 ชั่วโมงได้ และโหมดเข้มงวดทำให้ปิดยากขึ้น ระหว่างที่แอปทางการถูกบล็อก การแจ้งเตือนจากแอปนั้นจะไม่เข้ามา และ minulo เองก็ไม่ส่งการแจ้งเตือน

ตัวอย่างหนึ่งคืน

• 22:00 น. เวลาเตรียมเข้านอนเริ่ม โฟกัสในเวลานอนหลับเปิด และหน้าจอโฮมเปลี่ยนเป็นหน้าที่ไม่มีแอปโซเชียล
• 22:30 น. เวลาไม่ใช้งาน (หรือการบล็อกของ minulo) เริ่ม Instagram, TikTok และ YouTube เปิดไม่ได้
• บนเตียง โทรศัพท์ชาร์จอยู่บนโต๊ะ ถ้าต้องตอบข้อความ ให้ตอบใน minulo ซึ่งไม่มี Reels (เพิ่ม minulo ไว้ในอนุญาตเสมอถ้าใช้เวลาไม่ใช้งาน)
• 07:00 น. เวลาไม่ใช้งานสิ้นสุดและนาฬิกาปลุกดัง

จะเลิกไถฟีดตอนกลางคืนบน iPhone ได้อย่างไร

ตั้งเวลาไม่ใช้งานใน การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ (ใน iOS 27 คือกำหนดเวลาสำหรับเวลาหน้าจอ) ตั้งรหัสเวลาหน้าจอ แล้วเปิดปิดกั้นในเวลาไม่ใช้งานเพื่อให้กดข้ามไม่ได้ ตั้งกำหนดเวลานอนหลับในแอปสุขภาพให้โฟกัสในเวลานอนหลับเริ่มตอนเวลาเตรียมเข้านอน และชาร์จโทรศัพท์ห่างจากเตียง ถ้าอยากเก็บ DM ไว้ ให้ซ่อนแค่ Reels และ Shorts ด้วยแอปอย่าง minulo แทนการบล็อกทั้งแอป

โฟกัสในเวลานอนหลับบล็อก Instagram หรือ TikTok ได้ไหม

ไม่ได้ โฟกัสในเวลานอนหลับฟิลเตอร์การแจ้งเตือนและสายโทร และเปลี่ยนไปใช้หน้าจอโฮมอีกหน้าได้ แต่ไม่ได้หยุดแอปไม่ให้เปิด ถ้าจะหยุดแอป ให้ใช้เวลาไม่ใช้งานของเวลาหน้าจอพร้อมปิดกั้นในเวลาไม่ใช้งาน หรือบล็อกด้วยแอปอย่าง minulo

จะตั้งเวลาไม่ใช้งานให้กดข้ามไม่ได้อย่างไร

ตั้งรหัสเวลาหน้าจอ แล้วเปิดปิดกั้นในเวลาไม่ใช้งานใน การตั้งค่า > เวลาหน้าจอ > เวลาไม่ใช้งาน แอปที่ถูกจำกัดจะมืดลงพร้อมไอคอนนาฬิกาทรายและเปิดไม่ได้ ตรวจอนุญาตเสมอด้วย เพราะแอปในรายการนั้นยังเปิดได้

บล็อก Instagram ตอนกลางคืนแต่ยังได้รับ DM ได้ไหม

ใช้เวลาหน้าจออย่างเดียวไม่ได้ เพราะเวลาหน้าจอบล็อกทั้งแอป รวมถึง DM ใน minulo คุณเปิด Instagram โดยซ่อน Reels หรือให้เหลือแค่ DM ได้ แล้วบล็อกแอปทางการตอนกลางคืน ระหว่างที่แอปทางการถูกบล็อก การแจ้งเตือนจากแอปนั้นจะไม่เข้ามา

มีวิธีฟรีที่จะเลิกไถฟีดก่อนนอนไหม

มี เวลาไม่ใช้งาน โฟกัสในเวลานอนหลับ ระดับสีเทา ขีดจำกัดฟีด Shorts ของ YouTube และโหมดสลีปของ Instagram ฟรีทั้งหมด ใน minulo การซ่อน Reels และ Shorts ฟรี และการบล็อกแอปทางการก็ฟรีครั้งละไม่เกิน 2 ชั่วโมง ส่วนกำหนดเวลาอัตโนมัติทุกคืนเป็นของ Pro

แหล่งที่มา

1. Apple: ตั้งค่ากำหนดเวลาด้วยเวลาหน้าจอบน iPhone (iOS 26, เวลาไม่ใช้งาน)
2. Apple: กำหนดเวลาสำหรับเวลาหน้าจอและเวลาที่อนุญาต (iOS 27)
3. Apple: ตั้งค่าการนอนหลับในสุขภาพบน iPhone
4. Apple: เปิดใช้หรือปิดใช้โฟกัสในเวลานอนหลับ
5. Apple: ตั้งค่าโฟกัสบน iPhone
6. Apple: เปลี่ยนสีหน้าจอ (ฟิลเตอร์สี)
7. ความช่วยเหลือของ YouTube: ขีดจำกัดฟีด Shorts
8. ความช่วยเหลือของ Instagram: โหมดสลีป
9. ข้อมูลการใช้งาน minulo ปี 2026 (ภาษาอังกฤษ)