Propósito de año nuevo 2027: pasar menos tiempo en redes sin dejarlas
Para cumplir un propósito de año nuevo de hacer menos scroll sin dejar las redes sociales, oculta los Reels y los Shorts con minulo, una app de iPhone en la que ocultarlos es gratis y sin suscripción, y sigue usando los mensajes y las publicaciones de tus amigos como siempre. Después, añade un paso por semana: en la segunda, bloquea las apps oficiales por la noche con Tiempo de uso; en la tercera, ponle un límite al día; y en la cuarta, haz balance del mes.
Casi todos los propósitos de dejar las redes apuntan a la app entera. Lo que se come la tarde suele ser más pequeño: la pestaña de Reels, el feed de Shorts, el Para ti de TikTok. Este plan para enero de 2027 quita esos feeds y deja lo que todavía necesitas, como los chats de grupo, los mensajes de tus amigos y las cuentas que sigues.
- Semana 1: oculta los Reels y los Shorts en minulo. Es gratis, y los mensajes siguen funcionando.
- Semana 2: bloquea las apps oficiales de Instagram y YouTube por la noche con Tiempo de uso, gratis hasta 2 horas por bloqueo.
- Semana 3: ponle un límite al día.
- Semana 4: revisa tus números de Tiempo de uso y quédate con lo que funcionó.
Esta página la escribe Ayumu Kitabayashi, el desarrollador de minulo. Los datos sobre los ajustes del iPhone proceden del Manual de uso del iPhone de Apple, y los de YouTube e Instagram, de sus centros de ayuda. Los nombres de los menús pueden cambiar con las actualizaciones de las apps y de iOS. Esta página da pasos prácticos, no consejo médico.
Por qué fallan los propósitos de dejar las redes
Dejarlas del todo significa renunciar a cosas que todavía usas. El grupo de clase, los planes del finde y los mensajes de la familia suelen pasar por los mensajes directos de Instagram o por Snapchat. Así que la app vuelve, y el feed vuelve con ella. Además, borrar la app deja la web a un toque en Safari.
El otro problema es el momento en sí. Casi nunca abres Instagram para ver Reels. Lo abres para contestar un mensaje, y ya hay un Reel reproduciéndose. Un propósito como «usar menos el móvil» no dice qué hacer en ese momento, así que decide la costumbre.
Los datos de minulo apuntan en la misma dirección. De las 378 personas que abrieron minulo por primera vez entre el 1 y el 14 de octubre de 2026, las que abrieron una red dentro de minulo 10 veces o más el primer día volvieron otro día en el 73 % de los casos, frente al 10 % de las que no abrieron ninguna. Las que se quedaron no fueron las que más bloquearon, sino las que siguieron usando las redes sin los feeds infinitos. Además, la mayoría de las sesiones en redes dentro de minulo se concentran entre las 20:00 y la 1:00 (hora de Japón, de donde vienen la mayoría de los datos), así que es por la noche cuando el plan tiene que aguantar. (datos de minulo, octubre de 2026)
Un plan de 4 semanas para enero de 2027
Semana 1: oculta los Reels y los Shorts. Instala minulo, toca Añadir un servicio y elige Instagram y después YouTube. Toca el engranaje junto a Instagram y activa Ocultar la pestaña Reels y Ocultar Explorar, y oculta los Shorts de YouTube de la misma forma. Todo esto es gratis. Cuando quieras contestar un mensaje o ver un vídeo normal, ábrelo en minulo. Esta semana no cambies nada más: se trata de acostumbrarte a las redes sin los feeds.
Semana 2: bloquea las apps oficiales por la noche. En la pestaña Bloquear de minulo, elige las apps oficiales de Instagram y YouTube e inicia un bloqueo cuando te metas en la cama. minulo usa Tiempo de uso. Un bloqueo gratis dura hasta 2 horas, y puedes empezar otro en seguida. Si tocas el icono de Instagram por costumbre, aparece una pantalla de bloqueo con el botón Abrir en minulo, así que puedes contestar igual, sin Reels. Si quieres que el bloqueo se active solo cada noche, el Modo sueño de minulo Pro lo hace desde la hora de acostarte hasta la de levantarte. Pro es opcional y de pago.
Semana 3: ponle un límite al día. Con minulo Pro, el Límite diario fija un tiempo máximo al día para las redes, que se abren de nuevo después de las 5 a. m. Sin Pro, puedes poner límites a las apps oficiales en Ajustes › Tiempo de uso › Límites de apps. Afectan a toda la app, y sin código de Tiempo de uso basta un toque para ignorar el límite. El límite de tiempo diario de Instagram es solo un recordatorio.
Semana 4: haz balance. Abre Ajustes › Tiempo de uso y compara esta semana con la primera de enero. minulo también te muestra gratis cuántas veces decidiste no abrir una app y cuánto tiempo pasaste en cada red. Quédate con lo que funcionó. Si las noches siguen costando, mantén el bloqueo nocturno. Si lo difícil es justo después de clase o del trabajo, empieza un bloqueo a esa hora. Después decide si de verdad necesitas Pro. A algunas personas les basta con ocultar los feeds gratis.
Lo que ya ofrecen el iPhone, YouTube e Instagram
| Opción | Qué hace | Límites |
|---|---|---|
| Límite del feed de Shorts a 0 (YouTube) | En la app de YouTube: Tú › Configuración › Gestión del tiempo (Shorts feed limit en la pantalla en inglés). El feed de Shorts se corta al llegar al límite | Los adultos pueden descartarlo, y según la prensa los Shorts siguen en Suscripciones y en los enlaces que te mandan |
| Feed Seguidos (Instagram) | Toca Instagram arriba a la izquierda del feed y elige Seguidos: solo las cuentas que sigues, de la más reciente a la más antigua, sin publicaciones sugeridas | La pestaña de Reels y Explorar siguen ahí, y tienes que elegir Seguidos cada vez que vuelves |
| Tiempo de inactividad + Bloquear durante la inactividad (iPhone) | Ajustes › Tiempo de uso › Tiempo de inactividad: las apps que elijas no se abren en las horas que fijes (en iOS 27 se llama Horario de tiempo de uso) | Bloquea toda la app, mensajes incluidos. Un código que elegiste tú lo puedes escribir medio dormido |
| minulo | Instagram y YouTube se abren sin Reels ni Shorts (gratis); las apps oficiales se pueden bloquear hasta 2 horas por bloqueo gratis | Las notificaciones de una app oficial bloqueada no llegan |
Si solo usas YouTube, el límite del feed de Shorts es un buen primer paso. Si el problema son los Reels de Instagram, el feed Seguidos ayuda en el momento, pero la próxima vez Instagram vuelve a abrir el feed principal. El tiempo de inactividad es el bloqueo integrado más fuerte, y también es el que corta tus mensajes.
Límites, con honestidad
minulo no puede cambiar las apps oficiales, así que los Reels y los Shorts solo se ocultan dentro de minulo. Mientras minulo bloquea una app oficial, sus notificaciones no llegan, y minulo no envía ninguna propia. Si necesitas avisos de mensajes por la noche, deja la app oficial sin bloquear. No se pueden publicar historias, enviar mensajes de voz ni hacer llamadas, porque la web de Instagram no lo permite. Los bloqueos gratis duran hasta 2 horas y los inicias tú. minulo funciona en iPhone y Mac, no en Android, y es nueva, con pocas valoraciones. Y ninguna app decide por ti: un código de Tiempo de uso que eliges tú también lo puedes quitar tú. Consulta lo que minulo no puede hacer.
¿Tengo que borrar Instagram para cumplir el propósito de hacer menos scroll?
No. El propósito va de los feeds, no de tus mensajes. Abre Instagram en minulo con los Reels y Explorar ocultos, que es gratis, y sigue usando los mensajes, los chats de grupo y las cuentas que sigues.
¿minulo es gratis?
Ocultar los Reels, los Shorts y las publicaciones sugeridas es gratis, sin suscripción y sin cuenta. minulo Pro es opcional y de pago. Añade el Modo sueño, el modo Horario de trabajo, el Modo estricto, el Límite diario y bloqueos de más de 2 horas.
¿Me siguen llegando los mensajes?
Sí. Dentro de minulo, los mensajes y los chats de grupo siguen funcionando. Mientras la app oficial está bloqueada, sus notificaciones no llegan, así que déjala sin bloquear si necesitas los avisos.
¿Y si fallo la primera semana?
Cambia el método, no el objetivo. Si no paras de abrir la app oficial, bloquéala desde la pestaña Bloquear de minulo. Un bloqueo gratis dura hasta 2 horas, y puedes empezar otro en seguida.
Fuentes