Proposito per il 2027: meno tempo sui social senza abbandonarli
Per mantenere il proposito di Capodanno di scorrere meno senza abbandonare i social, nascondi Reels e Shorts con minulo, un’app per iPhone in cui nasconderli è gratis e senza abbonamento, e continua a usare i DM e i post dei tuoi amici come sempre. Poi aggiungi un passo a settimana: nella seconda blocchi le app ufficiali di notte con Tempo di utilizzo, nella terza dai un limite alla giornata, nella quarta fai il punto sul mese.
Quasi tutti i propositi di lasciare i social puntano all’app intera. Quello che si mangia la serata di solito è più piccolo: la scheda Reels, il feed degli Shorts, il Per te di TikTok. Questo piano per gennaio 2027 toglie quei feed e lascia quello che ti serve ancora, come le chat di gruppo, i messaggi degli amici e gli account che segui.
- Settimana 1: nascondi Reels e Shorts in minulo. È gratis, e i DM continuano a funzionare.
- Settimana 2: blocca di notte le app ufficiali di Instagram e YouTube con Tempo di utilizzo, gratis fino a 2 ore per blocco.
- Settimana 3: dai un limite alla giornata.
- Settimana 4: guarda i numeri di Tempo di utilizzo e tieni quello che ha funzionato.
Questa pagina è scritta da Ayumu Kitabayashi, lo sviluppatore di minulo. Le informazioni sulle impostazioni dell’iPhone vengono dal Manuale utente di iPhone di Apple, quelle su YouTube e Instagram dai rispettivi centri assistenza. I nomi dei menu possono cambiare con gli aggiornamenti delle app e di iOS. Qui trovi passaggi pratici, non consigli medici.
Perché i propositi di lasciare i social non durano
Smettere del tutto vuol dire rinunciare a cose che usi ancora. Il gruppo della classe, i programmi del weekend e i messaggi di famiglia passano spesso dai DM di Instagram o da Snapchat. Così l’app torna, e con lei torna il feed. E cancellare l’app lascia comunque il sito a un tocco, in Safari.
L’altro problema è il momento stesso. Raramente apri Instagram per guardare i Reels. Lo apri per rispondere a un messaggio, e c’è già un Reel che parte. Un proposito come «usare meno il telefono» non dice cosa fare in quel momento, quindi decide l’abitudine.
I dati di minulo vanno nella stessa direzione. Delle 378 persone che hanno aperto minulo per la prima volta tra il 1 e il 14 ottobre 2026, quelle che il primo giorno hanno aperto un social dentro minulo 10 volte o più sono tornate in un giorno successivo nel 73% dei casi, contro il 10% di chi non ne ha aperto nessuno. Chi è rimasto non è chi ha bloccato di più, ma chi ha continuato a usare i social senza i feed infiniti. Inoltre la maggior parte delle sessioni sui social dentro minulo avviene tra le 20 e l’una di notte (ora giapponese, perché da lì viene la maggior parte dei dati): è la sera che il piano deve reggere. (dati minulo, ottobre 2026)
Un piano di 4 settimane per gennaio 2027
Settimana 1: nascondi Reels e Shorts. Installa minulo, tocca Aggiungi un servizio e scegli Instagram, poi YouTube. Tocca l’ingranaggio accanto a Instagram e attiva Nascondi la scheda Reels e Nascondi Esplora, poi nascondi gli Shorts di YouTube allo stesso modo. È tutto gratis. Quando vuoi rispondere a un messaggio o guardare un video normale, aprilo in minulo. Questa settimana non cambiare altro: l’obiettivo è abituarti ai social senza i feed.
Settimana 2: blocca le app ufficiali di notte. Nella scheda Blocco di minulo scegli le app ufficiali di Instagram e YouTube e avvia un blocco quando vai a letto. minulo usa Tempo di utilizzo. Un blocco gratuito dura fino a 2 ore, e puoi avviarne subito un altro. Se tocchi l’icona di Instagram per abitudine, compare una schermata di blocco con il pulsante Apri in minulo, così puoi comunque rispondere, senza Reels. Se vuoi che il blocco parta da solo ogni notte, la Modalità sonno di minulo Pro lo fa dall’ora in cui vai a dormire alla sveglia. Pro è facoltativo e a pagamento.
Settimana 3: dai un limite alla giornata. Con minulo Pro, il Limite giornaliero fissa un tempo massimo al giorno per i social, che si riaprono dopo le 5:00. Senza Pro puoi mettere dei limiti alle app ufficiali in Impostazioni › Tempo di utilizzo › Limitazioni app. Valgono per l’app intera, e senza un codice di Tempo di utilizzo basta un tocco per ignorare il limite. Il limite giornaliero di Instagram è solo un promemoria.
Settimana 4: fai il punto. Apri Impostazioni › Tempo di utilizzo e confronta questa settimana con la prima di gennaio. Anche minulo ti mostra gratis quante volte hai scelto di non aprire un’app e quanto tempo hai passato su ogni social. Tieni quello che ha funzionato. Se la notte è ancora il momento difficile, mantieni il blocco notturno. Se lo è subito dopo la scuola o il lavoro, avvia un blocco a quell’ora. Poi decidi se Pro ti serve davvero. Ad alcune persone basta nascondere i feed gratis.
Cosa offrono già iPhone, YouTube e Instagram
| Opzione | Cosa fa | Limiti |
|---|---|---|
| Limite del feed Shorts a 0 (YouTube) | Nell’app YouTube: Tu › Impostazioni › Gestione del tempo (Shorts feed limit nella schermata in inglese). Il feed degli Shorts si ferma dopo il limite | Gli adulti possono ignorarlo, e secondo la stampa gli Shorts restano in Iscrizioni e nei link che ti mandano |
| Feed Seguiti (Instagram) | Tocca Instagram in alto a sinistra nel feed e scegli Seguiti: solo gli account che segui, dal più recente, senza post suggeriti | La scheda Reels ed Esplora restano, e devi scegliere Seguiti ogni volta che torni |
| Pausa di utilizzo + Blocca all’inizio della pausa (iPhone) | Impostazioni › Tempo di utilizzo › Pausa di utilizzo: le app scelte non si aprono nelle ore che imposti (su iOS 27 si chiama Orari di «Tempo di utilizzo») | Blocca l’intera app, anche i DM. Un codice scelto da te lo digiti anche mezzo addormentato |
| minulo | Instagram e YouTube si aprono senza Reels e Shorts (gratis); le app ufficiali si possono bloccare fino a 2 ore per ogni blocco gratuito | Le notifiche di un’app ufficiale bloccata non arrivano |
Se usi solo YouTube, il limite del feed Shorts è un buon primo passo. Se il problema sono i Reels di Instagram, il feed Seguiti aiuta sul momento, ma la volta dopo Instagram riapre il feed principale. La Pausa di utilizzo è il blocco integrato più forte, ed è anche quello che ferma i tuoi messaggi.
I limiti, onestamente
minulo non può modificare le app ufficiali, quindi Reels e Shorts sono nascosti solo dentro minulo. Mentre minulo blocca un’app ufficiale, le sue notifiche non arrivano, e minulo non ne manda di sue. Se di notte ti servono gli avvisi dei DM, lascia sbloccata l’app ufficiale. Pubblicare storie, mandare messaggi vocali e fare chiamate non si può, perché il sito di Instagram non lo permette. I blocchi gratuiti durano fino a 2 ore e li avvii tu. minulo funziona su iPhone e Mac, non su Android, ed è nuova, con poche recensioni. E nessuna app decide al posto tuo: un codice di Tempo di utilizzo che hai scelto tu lo puoi anche togliere. Vedi cosa minulo non può fare.
Devo cancellare Instagram per mantenere il proposito di scorrere meno?
No. Il proposito riguarda i feed, non i tuoi messaggi. Apri Instagram in minulo con Reels ed Esplora nascosti, che è gratis, e continua a usare i DM, le chat di gruppo e gli account che segui.
minulo è gratis?
Nascondere Reels, Shorts e post suggeriti è gratis, senza abbonamento e senza account. minulo Pro è facoltativo e a pagamento. Aggiunge la Modalità sonno, l’Orario di lavoro, la Modalità rigida, il Limite giornaliero e blocchi più lunghi di 2 ore.
Ricevo ancora i DM?
Sì. Dentro minulo i DM e le chat di gruppo continuano a funzionare. Mentre l’app ufficiale è bloccata, le sue notifiche non arrivano, quindi lasciala sbloccata se ti servono gli avvisi.
E se cedo nella prima settimana?
Cambia il metodo, non l’obiettivo. Se continui ad aprire l’app ufficiale, bloccala dalla scheda Blocco di minulo. Un blocco gratuito dura fino a 2 ore, e puoi avviarne subito un altro.
Fonti