TikTokの「おすすめ」をオフにする方法はある？（iPhone・2026年）：DM は残す

おすすめフィードを更新する（Refresh your For You feed）

1. TikTok アプリで、下の［プロフィール］を押します。
2. 上の［メニュー］（☰）を押します。
3. ［Settings and privacy］→［Content preferences］を押します。
4. ［Refresh your For You feed］を押し、画面の案内に沿って進みます。

地域によっては投稿からも始められます。投稿を長押しするか［Share］を押し、［Why this video］→［Adjust your For You］→［Refresh your For You feed］と進みます。更新すると人気の投稿がいくつか出て、それへのいいねやコメントが新しいおすすめのもとになります。更新は元に戻せず、変わるのはおすすめだけです。

TikTok の日本語のヘルプが開けなかったため、TikTok の画面名は英語版のヘルプの表記のまま書いています。日本語の画面では違う名前になっていることがあります。

キーワードでおすすめから外す（Filter keywords）

1. ［プロフィール］→［メニュー］（☰）を押します。
2. ［Settings and privacy］→［Content preferences］→［Filter keywords］を押します。
3. ［Add keyword］を押して言葉かハッシュタグを入れ、外したいフィード（おすすめやフォロー中など）を選びます。
4. ［Save］を押します。似た言葉や言い換えも外したいなら、［Smart filter］をオンにします。

キーワードは100個まで入れられます。言い換えをすべて拾えるわけではなく、絞り込めないキーワードもあると TikTok は書いています。

興味がないと TikTok に伝える（Not interested）

1. おすすめの投稿を長押しするか、［Share］を押します。
2. ［Not interested］を押します。似た投稿が減ります。
3. その投稿のハッシュタグも外したいときは、［Details］を押して項目を選び、もう一度［Details］を押してハッシュタグを選び、［Submit］を押します。

もっと広く変えたいなら、［Content preferences］の［Manage topics］に、トピックごとのスライダーがあります。TikTok によると、効くのはおすすめだけで、反映に時間がかかることもあります。

TikTok で1日の時間制限を決める

1. ［プロフィール］→［メニュー］（☰）を押します。
2. ［Settings and privacy］→［Time and well-being］→［Screen time］を押します。
3. ［Daily screen time］をオンにし、上限を選びます。

上限に達すると TikTok から通知が出て、アプリを閉じるか、画面に出ているパスコードを入れて見続けるかを選べます。13〜17歳のアカウントは、最初から1時間でオンです。同じ画面の［Sleep hours］では、決めた時刻のあと TikTok のプッシュ通知が止まります。くわしくは「TikTok の時間制限のやり方と、効かないときの対処」にまとめています。

やってもおすすめは消えないこと

• フィードの更新。おすすめがリセットされるだけで、フィードは残り、また見たものから学んでいきます。
• Not interested、キーワード、トピック。一部の投稿が外れるだけで、ほかの投稿は流れ続けます。
• フォロー中や Friends タブに切り替える。毎回自分で切り替える必要があり、アプリはおすすめから開きます。投稿を見終わると、おすすめに行くようすすめられます。
• パーソナライズされたフィードをオフにする。TikTok のヘルプでは、EU など一部の地域だけの機能です。オフにするとおすすめは人気の投稿が並ぶ Popular のフィードになり、スクロールするフィードは残ります。
• TikTok の1日の時間制限。画面に出るパスコードを入れれば先に進めます。
• iPhone のスクリーンタイム。アプリ全体を止めるので、メッセージも使えなくなります。

minulo でおすすめを無料で消す

minulo は、TikTok のウェブ版をアプリの中で開きます。ログインは TikTok 自身のログイン画面で行い、minulo がパスワードを受け取ったり保存したりすることはありません。見た目は公式アプリではなくウェブ版なので、公式アプリとまったく同じ画面にはなりません。

1. App Store で minulo を入れます。
2. ホームの「サービスを追加」から TikTok を選びます。
3. TikTok の横の歯車を押し、「おすすめ」をオンにすると、おすすめが消えます。メッセージだけにしたいなら、代わりに「DM以外のタブ」をオンにします（フォロー中も消えます）。
4. 公式アプリも止めたいときは、「ブロック」のタブでスクリーンタイムを許可し、「ブロックするアプリ」に TikTok を選びます。TikTok のアイコンを押すと「ブロック中です」の画面が出て、「minulo で開く」から minulo に移れます。

消した設定は自分でオフにするまで続くので、毎回やり直す必要はありません。公式アプリのロックは1回2時間まで無料で、終わったらすぐ次を始められます。公式アプリをロックしている間は、公式アプリの通知は届きません。勉強中や夜など、通知が来なくても困らない時間に使ってください。曜日と時間帯で自動で切り替わる予定、2時間より長いブロック、ハードモード（わざと解除に数分かかる）、複数のブロックリストは minulo Pro（日本は月1,480円・年6,800円）の機能です。minulo は iPhone のアプリで、Android 版はありません。

TikTok のおすすめはオフにできる？

2026年10月の時点で、TikTok のヘルプには方法が見つかりませんでした。おすすめは TikTok を開くと最初に出るフィードです。TikTok にある機能（Refresh your For You feed、Not interested、Filter keywords、Manage topics）は、おすすめに出るものを変えるだけで、おすすめ自体は消しません。おすすめなしで TikTok を使うには、消した状態で開けるアプリを使います。minulo なら無料です。

おすすめフィードの更新（Refresh your For You feed）をするとどうなる？

おすすめが最初から作り直されます。人気の投稿がいくつか表示され、そこでのいいねやコメントをもとにフィードができていきます。変わるのはおすすめだけで、フォロー中のフィード、プロフィール、受信箱、広告はそのままです。元には戻せません。場所はプロフィール、メニュー、Settings and privacy、Content preferences の順です。

TikTok をフォロー中だけで使える？

TikTok のアプリではできません。アプリはおすすめから開き、フォロー中や Friends タブの投稿を見終わると、おすすめに行くようすすめてきます。minulo ならおすすめを消せて、メッセージとフォロー中は minulo のホームからすぐ開けます。

TikTok の1日の時間制限でスクロールは止まる？

それだけでは止まりません。上限に達すると通知が出て、アプリを閉じるか、画面に出ているパスコードを入れて見続けるかを選べます。止める機能ではなく、時間を知らせる機能です。13〜17歳のアカウントは、最初から1時間でオンになっています。

DM は残して TikTok のスクロールをやめるには？

iPhone のスクリーンタイムで TikTok を制限すると、メッセージも使えなくなります。おすすめを消してメッセージは残せるアプリで TikTok を開きます。minulo なら消すのは無料で、公式の TikTok アプリも1回2時間まで無料でロックでき、アイコンを押すと minulo に移ります。

出典

1. TikTok ヘルプ: For You（英語）
2. TikTok ヘルプ: Refresh your For You feed（英語）
3. TikTok ヘルプ: Restricted Mode and keyword filters（英語）
4. TikTok ヘルプ: Liking and Not interested（英語）
5. TikTok ヘルプ: Manage topics（英語）
6. TikTok ヘルプ: How TikTok recommends content（英語）
7. TikTok ヘルプ: Friends Tab（英語）
8. TikTok ヘルプ: Screen time（英語）
9. Apple: iPhoneのスクリーンタイムにスクリーンタイムのスケジュールと許容時間を設定する
10. App Store（日本）: minulo