วิธีเลิกไถมือถือตอนทำงาน

มักเกิดขึ้นตอนไหน

คุณส่งรายงาน รอคำตอบ แล้วหยิบมือถือขึ้นมา ผ่านไปสองคลิป Reels คำตอบมาถึงแล้วแต่คุณยังไม่เห็น หรืออีเมลยาก ๆ เปิดค้างอยู่บนจอ และการเช็ก Instagram รู้สึกง่ายกว่าการเริ่มเขียน ช่องว่างเหล่านี้สั้น และ Reels กับ Shorts ถูกสร้างมาให้เติมเวลาหนึ่งหรือสองนาทีพอดี

ข้อมูลแอปแบบไม่ระบุตัวตนของ minulo ก็บอกเป็นนัยแบบเดียวกัน ในกลุ่มผู้ใช้อายุ 25 ถึง 34 ปีในเกาหลีและญี่ปุ่นที่บอกอายุไว้ในแอป 57% ของการเปิดโซเชียลมีเดียในวันธรรมดาตลอด 30 วันที่ผ่านมาอยู่ระหว่าง 8 โมงเช้าถึง 4 โมงเย็น สูงกว่ากลุ่มผู้ใช้วัยเรียนมาก กลุ่มนี้มีขนาดเล็ก (27 คน) จึงควรมองเป็นแค่ข้อสังเกต ไม่ใช่ผลการวัด เรานับทุกครั้งที่มีคนเปิดโซเชียลเน็ตเวิร์กใน minulo ตามเวลาท้องถิ่น

ตั้งค่าโฟกัสงาน

คู่มือของ Apple บอกว่าโฟกัสให้คุณเลือกได้ว่าแอปไหนส่งการแจ้งเตือนได้ระหว่างที่โฟกัสเปิดอยู่ และสลับไปที่หน้าจอโฮมหน้าที่ปรับแต่งไว้เพื่อช่วยลดสิ่งรบกวนได้

1. เปิด การตั้งค่า > โฟกัส แล้วแตะ งาน (หรือเพิ่มโฟกัสใหม่)
2. ใต้ แอป เลือกแอปที่อนุญาตให้แจ้งเตือนคุณ เช่น แชทงาน อีเมล และปฏิทิน โดยไม่ใส่แอปโซเชียล
3. เลือกหน้าจอโฮมหน้าที่มีแค่แอปงาน
4. ตั้งให้โฟกัสเปิดเองในเวลาทำงานของคุณ

โฟกัสทำให้แอปเงียบแต่ไม่ได้บล็อก ถ้าคุณเปิด Instagram เอง แอปก็เปิดขึ้นมา

บล็อกแอปโซเชียลในเวลางาน

เวลาหน้าจอหยุดไม่ให้แอปเปิดได้ ด้วยการจำกัดการใช้แอปสำหรับ Instagram, TikTok และ YouTube พร้อม ปิดกั้นเมื่อหมดเวลา หรือกำหนดเวลาไม่ใช้งานในช่วงเวลาทำงานพร้อม ปิดกั้นในเวลาไม่ใช้งาน ถ้าคุณรู้รหัส นี่ก็เป็นแค่ด่านชะลอที่แตะผ่านไปได้ แต่สำหรับบางคน ขั้นตอนที่เพิ่มมาขั้นเดียวก็พอแล้ว การบล็อกนี้บล็อก DM และทุกอย่างในแอปเหล่านั้นด้วย ขั้นตอน: วิธีบล็อก Instagram บน iPhone

ย้ายมือถือออกไป

การเปลี่ยนแปลงที่ประหยัดที่สุดคือระยะห่าง ระหว่างทำงานที่ต้องใช้สมาธิ ให้ใส่มือถือไว้ในกระเป๋าหรือลิ้นชักให้พ้นมือ และเช็กข้อความงานบนคอมพิวเตอร์ ถ้าการหยิบมือถือหมายถึงต้องลุกขึ้น การเช็กสั้น ๆ แบบนั้นก็จะเริ่มน้อยลง

ถ้าคุณใช้ Instagram ทำงาน

คนดูแลโซเชียลมีเดีย เจ้าของร้าน และฝ่ายสรรหาบุคลากรจะบล็อก Instagram ไปเลยไม่ได้ minulo เปิด Instagram, LinkedIn, YouTube และโซเชียลเน็ตเวิร์กอื่นในแอปโดยซ่อน Reels, Shorts สำรวจ และโพสต์แนะนำไว้ ขณะที่การโพสต์ ความคิดเห็น และ DM ยังใช้ได้ การซ่อนใช้ได้ฟรี

ข้อจำกัด: สตอรี่ ข้อความเสียง และการโทรใช้ใน minulo ไม่ได้ เพราะบริการเหล่านี้เวอร์ชันเว็บไม่มีฟีเจอร์นั้น และ พักสักครู่ จะเปิดแอปทางการให้ตามจำนวนนาทีที่คุณเลือก ระหว่างที่ minulo บล็อกแอปทางการ การแจ้งเตือนของแอปนั้นจะไม่เข้ามา ถ้าคุณต้องพึ่งการแจ้งเตือนของ Instagram ในการทำงาน ให้ปล่อยแอปทางการไว้โดยไม่บล็อก และใช้ minulo สำหรับเปิดดู minulo ใช้ได้แค่บน iPhone

ตัวอย่างการตั้งค่าในวันทำงาน

1. ช่วงเช้า โฟกัสงานเปิดขึ้นตอนคุณเริ่มงาน และมือถือเข้าไปอยู่ในกระเป๋า
2. ช่วงพัก ตั้งใจเช็กข้อความตอนพักกลางวันและช่วงบ่าย
3. โซเชียลมีเดียสำหรับงาน ใช้ minulo เพื่อให้ไม่มีฟีดอยู่ตรงนั้นตอนคุณโพสต์หรือตอบกลับ
4. ช่วงเย็น โฟกัสปิดลง ถ้าช่วงเย็นคือเวลาที่คุณเสียเวลาไป การบล็อกฟรีของ minulo (ไม่เกิน 2 ชั่วโมง) หรือกำหนดเวลาไม่ใช้งานก็ครอบคลุมช่วงนั้นได้เช่นกัน

จะเลิกไถมือถือตอนทำงานได้อย่างไร

ทำให้ฟีดเข้าถึงยากขึ้นในเวลางาน เปิดโฟกัสงานที่ทำให้แอปโซเชียลเงียบและแสดงหน้าจอโฮมหน้าที่ไม่มีแอปเหล่านั้น ตั้งการจำกัดของเวลาหน้าจอสำหรับแอปเหล่านั้น และวางมือถือให้พ้นมือ ถ้าคุณต้องใช้ Instagram ทำงาน ให้ซ่อน Reels และสำรวจแทนการบล็อกทั้งแอป

โฟกัสงานบล็อกแอปบน iPhone ได้ไหม

ไม่ได้ โฟกัสควบคุมว่าแอปไหนส่งการแจ้งเตือนได้และสลับหน้าจอโฮมได้ แต่คุณยังเปิดแอปไหนก็ได้ ถ้าจะหยุดไม่ให้แอปเปิด ให้ใช้การจำกัดการใช้แอปหรือเวลาไม่ใช้งานแบบปิดกั้นของเวลาหน้าจอ

ทำไมฉันถึงเช็กมือถือบ่อยตอนทำงาน

ส่วนใหญ่เป็นเพราะช่องว่างสั้น ๆ เช่น รอคำตอบ รอหน้าจอโหลด หรืองานที่ไม่อยากเริ่ม มือถืออยู่ใกล้มือ และ Reels กับ Shorts ถูกสร้างมาให้เติมเวลาหนึ่งหรือสองนาที การย้ายมือถือออกไปและทำให้แอปโซเชียลเงียบจะตัดสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นไปได้มาก

จะใช้ Instagram ทำงานโดยไม่เสียสมาธิได้อย่างไร

ใช้โดยไม่มีฟีด บน iPhone minulo เปิด Instagram โดยซ่อน Reels สำรวจ และโพสต์แนะนำไว้ ขณะที่การโพสต์ ความคิดเห็น และ DM ยังใช้ได้ การซ่อนใช้ได้ฟรี สตอรี่และการโทรยังต้องใช้แอปทางการ

บล็อกโซเชียลมีเดียเฉพาะเวลางานได้ไหม

ได้ ใช้กำหนดเวลาไม่ใช้งานหรือการจำกัดการใช้แอปของเวลาหน้าจอในเวลาทำงานของคุณ หรือใช้การบล็อกของ minulo ซึ่งฟรีครั้งละไม่เกิน 2 ชั่วโมง การตั้งกำหนดเวลาอัตโนมัติตามวันและเวลาเป็นส่วนหนึ่งของ minulo Pro

แหล่งที่มา

1. Apple: ตั้งค่าโฟกัสบน iPhone
2. Apple: ตั้งค่ากำหนดเวลาสำหรับเวลาหน้าจอและเวลาที่อนุญาตบน iPhone
3. App Store (ไทย): minulo