Cách ngừng lướt điện thoại trong giờ làm
Lướt điện thoại trong giờ làm thường bắt đầu từ một khoảng trống nhỏ: một tệp đang tải, cuộc họp chưa bắt đầu, một việc khiến bạn ngại làm. Điện thoại nằm trên bàn, nên bạn cầm lên. Điều giúp được là làm cho bảng tin khó với tới hơn trong giờ làm, mà không cắt đứt bạn khỏi tin nhắn. Trên iPhone, chế độ tập trung Làm việc có thể giữ các ứng dụng mạng xã hội im lặng và chuyển sang một trang Màn hình chính không có chúng, còn giới hạn của Thời gian sử dụng có thể chặn các ứng dụng đó mở ra. Nếu bạn cần Instagram cho công việc, hãy chỉ ẩn Reels, Khám phá và bài viết gợi ý.
Trang này do Ayumu Kitabayashi, nhà phát triển minulo, viết, nên hãy đọc các phần về minulo với điều đó trong đầu. Các trang trợ giúp của Apple bên dưới đã được mở và kiểm tra ngày 2026-10-24, tên menu lấy từ bản tiếng Việt. Số liệu của minulo lấy từ dữ liệu ẩn danh trong ứng dụng của chúng tôi, và cách đếm được ghi ngay bên cạnh.
| Điều kéo bạn vào | Cài đặt | Tác dụng | Giới hạn |
|---|---|---|---|
| Thông báo | Chế độ tập trung Làm việc chỉ cho các ứng dụng công việc gửi thông báo | Các ứng dụng mạng xã hội im lặng trong giờ làm. | Không ngăn bạn mở ứng dụng. |
| Biểu tượng ở ngay đó | Một trang Màn hình chính cho chế độ tập trung, không có ứng dụng mạng xã hội | Ứng dụng công việc trên màn hình, mạng xã hội khuất khỏi tầm mắt. | Chúng vẫn nằm trong Thư viện ứng dụng và tìm kiếm. |
| Bạn vẫn cứ mở | Giới hạn ứng dụng hoặc Giờ nghỉ có chặn của Thời gian sử dụng | Ứng dụng không mở được vào những giờ bạn đặt. | Dễ bỏ qua nếu bạn biết mật mã. |
| Bạn cần Instagram cho công việc | minulo | Ẩn Reels, Khám phá và bài viết gợi ý. Đăng bài, bình luận và tin nhắn vẫn dùng được. | Chỉ có trên iPhone. Không thay đổi được ứng dụng chính thức. |
Chuyện này thường xảy ra lúc nào
Bạn gửi một báo cáo, chờ trả lời, và cầm điện thoại lên. Hai video Reels sau, câu trả lời đã đến mà bạn chưa thấy. Hoặc một email khó đang mở trên màn hình, và xem Instagram có vẻ dễ hơn là bắt tay vào viết. Những khoảng trống này rất ngắn, và Reels với Shorts được làm ra để lấp đầy một hai phút như vậy.
Dữ liệu ẩn danh trong ứng dụng minulo cũng gợi ý điều này. Trong số người dùng 25 đến 34 tuổi ở Hàn Quốc và Nhật Bản đã cho ứng dụng biết tuổi, 57% số lần mở mạng xã hội vào ngày thường trong 30 ngày qua rơi vào khoảng từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều, cao hơn nhiều so với người dùng tuổi đi học. Nhóm này nhỏ (27 người), nên hãy xem đây là một gợi ý, không phải một phép đo. Chúng tôi đếm mỗi lần ai đó mở một mạng xã hội trong minulo, theo giờ địa phương.
Thiết lập chế độ tập trung Làm việc
Hướng dẫn của Apple cho biết chế độ tập trung cho phép bạn chọn những ứng dụng được gửi thông báo trong khi nó đang bật, và có thể chuyển sang một trang Màn hình chính được tùy chỉnh để giúp hạn chế sao lãng.
- Mở Cài đặt > Tập trung và nhấn Làm việc (hoặc thêm một chế độ tập trung mới).
- Nhấn Ứng dụng và chọn những ứng dụng được gửi thông báo cho bạn, như ứng dụng chat công việc, email và lịch. Đừng thêm ứng dụng mạng xã hội.
- Chọn một trang Màn hình chính chỉ có ứng dụng công việc.
- Nhấn Thêm lịch trình để chế độ tập trung tự bật trong giờ làm của bạn.
Chế độ tập trung làm ứng dụng im lặng chứ không chặn chúng. Nếu bạn tự mở Instagram, nó vẫn mở.
Chặn ứng dụng mạng xã hội trong giờ làm
Thời gian sử dụng có thể ngăn ứng dụng mở ra: Giới hạn ứng dụng cho Instagram, TikTok và YouTube với Chặn khi hết giới hạn, hoặc lịch Giờ nghỉ trong giờ làm với Chặn vào giờ nghỉ (trên iOS 27 là Thời gian cho phép và Lịch trình Thời gian sử dụng). Nếu bạn biết mật mã, đây chỉ là một bước nhỏ bạn có thể chạm qua, nhưng với một số người, một bước thêm như vậy là đủ. Nó chặn cả tin nhắn và mọi thứ khác trong các ứng dụng đó. Các bước: Cách chặn Instagram trên iPhone.
Để điện thoại ra xa
Thay đổi rẻ nhất là khoảng cách. Trong lúc cần tập trung, hãy cất điện thoại vào túi hoặc ngăn kéo, ngoài tầm với, và nhận tin nhắn công việc trên máy tính. Khi muốn cầm điện thoại phải đứng dậy, những lần kiểm tra nhỏ như vậy sẽ ít đi.
Nếu bạn dùng Instagram cho công việc
Người quản lý mạng xã hội, chủ cửa hàng hay nhà tuyển dụng không thể cứ thế chặn Instagram. minulo mở Instagram, LinkedIn, YouTube và các mạng xã hội khác trong ứng dụng, với Reels, Shorts, Khám phá và bài viết gợi ý được ẩn, còn đăng bài, bình luận và tin nhắn vẫn dùng được. Ẩn là miễn phí.
Giới hạn: đăng tin, tin nhắn thoại và cuộc gọi không dùng được trong minulo vì bản web của các dịch vụ này không có chúng, và Nghỉ một chút mở ứng dụng chính thức trong số phút bạn chọn. Khi minulo chặn một ứng dụng chính thức, thông báo của ứng dụng đó không đến, nên nếu bạn dựa vào thông báo Instagram cho công việc, hãy để ứng dụng chính thức không bị chặn và dùng minulo để xem. minulo chỉ có trên iPhone.
Một ngày làm việc mẫu
- Buổi sáng. Chế độ tập trung Làm việc bật khi bạn bắt đầu làm, và điện thoại vào túi.
- Giờ nghỉ. Chủ động xem tin nhắn vào giờ ăn trưa và giữa buổi chiều.
- Mạng xã hội cho công việc. Dùng minulo, để bảng tin không ở đó khi bạn đăng bài hay trả lời.
- Buổi tối. Chế độ tập trung tắt. Nếu buổi tối là lúc bạn mất thời gian, một lần chặn miễn phí của minulo (tối đa 2 giờ) hoặc lịch Giờ nghỉ cũng lo được việc đó.
Làm sao để ngừng lướt điện thoại trong giờ làm?
Làm cho bảng tin khó với tới hơn trong giờ làm. Bật chế độ tập trung Làm việc để các ứng dụng mạng xã hội im lặng và hiện một trang Màn hình chính không có chúng, đặt giới hạn Thời gian sử dụng cho các ứng dụng đó, và để điện thoại ngoài tầm với. Nếu bạn cần Instagram cho công việc, hãy ẩn Reels và Khám phá thay vì chặn cả ứng dụng.
Chế độ tập trung Làm việc có chặn ứng dụng trên iPhone không?
Không. Chế độ tập trung quyết định ứng dụng nào được gửi thông báo và có thể đổi trang Màn hình chính, nhưng bạn vẫn mở được mọi ứng dụng. Để ngăn ứng dụng mở ra, hãy dùng Giới hạn ứng dụng hoặc Giờ nghỉ có chặn của Thời gian sử dụng.
Vì sao tôi cứ xem điện thoại trong giờ làm?
Thường là vì những khoảng trống ngắn: chờ trả lời, màn hình đang tải, hay một việc bạn không muốn bắt đầu. Điện thoại ở trong tầm tay, và Reels với Shorts được làm ra để lấp đầy một hai phút. Để điện thoại ra xa và làm im các ứng dụng mạng xã hội sẽ bỏ được nhiều lý do như vậy.
Làm sao để dùng Instagram cho công việc mà không bị sao lãng?
Dùng nó mà không có bảng tin. Trên iPhone, minulo mở Instagram với Reels, Khám phá và bài viết gợi ý được ẩn, còn đăng bài, bình luận và tin nhắn vẫn dùng được. Ẩn là miễn phí. Đăng tin và cuộc gọi vẫn cần ứng dụng chính thức.
Có chặn mạng xã hội chỉ trong giờ làm được không?
Được. Dùng lịch Giờ nghỉ hoặc Giới hạn ứng dụng của Thời gian sử dụng cho giờ làm của bạn, hoặc tính năng chặn của minulo, miễn phí tối đa 2 giờ mỗi lần chặn. Lịch tự động theo ngày và giờ thuộc minulo Pro.
Nguồn
