Comment arrêter de scroller les Reels Instagram la nuit sur iPhone (2026)

Ce que l’iPhone et Instagram peuvent faire la nuit

Le mode Sommeil est le réglage de nuit d’Instagram. Allez sur votre profil, touchez Menu en haut à droite, puis Gestion du temps › Mode Sommeil, et choisissez les jours et les heures. Meta l’a lancé sous le nom de mode Silencieux (Quiet mode) en janvier 2023, puis l’a renommé. Quand il est activé, Instagram suspend vos notifications et envoie une réponse automatique aux personnes qui vous écrivent. Il ne verrouille pas l’app : vous pouvez toujours ouvrir les Reels à 1 h du matin. Les comptes Ado sont en mode Sommeil de 22 h à 7 h par défaut.

Pour vraiment arrêter Instagram, utilisez le temps d’arrêt de Temps d’écran sur l’iPhone :

1. Allez dans Réglages › Temps d’écran › Temps d’arrêt › Programmé et définissez une heure de début et de fin, par exemple de 23 h à 7 h.
2. Définissez un code Temps d’écran, puis activez Bloquer l’appareil. Sans cela, vous voyez seulement un rappel.
3. Vérifiez qu’Instagram ne figure pas dans Toujours autorisées.

Sous iOS 27, le même principe s’appelle Programme de temps d’écran. Dans les deux cas, toute l’app est bloquée : les groupes de discussion et les messages s’arrêtent aussi, et si vous avez choisi le code vous-même, vous pouvez le taper à moitié endormi.

Une nuit ordinaire

Vous êtes étudiant, il est minuit passé et la lumière est éteinte. Un ami vous envoie un message à propos du cours de demain, vous ouvrez Instagram pour répondre, et un Reel est déjà en train de passer. Vous répondez, puis vous faites défiler une fois, puis encore une fois. Le mode Sommeil avait coupé la notification, mais c’est vous qui avez ouvert l’app. Le temps d’arrêt aurait arrêté les Reels, mais il aurait aussi empêché la réponse. Dans les données d’utilisation anonymes de minulo, la plupart des sessions sur les réseaux sociaux ont lieu entre 20 h et 1 h (heure du Japon, d’où vient l’essentiel des données) : c’est donc ce moment-là qu’il faut prévoir.

Arrêter les Reels la nuit dans minulo, étape par étape

1. Touchez Ajouter un service sur l’écran d’accueil de minulo et choisissez Instagram. minulo ouvre le site d’Instagram dans l’app : vous vous connectez avec votre compte habituel.
2. Touchez la roue dentée à côté d’Instagram. Sous Onglets Reels et Explorer, activez Masquer l’onglet Reels et Masquer Explorer. Si vous ne voulez que les messages la nuit, choisissez Tous les onglets sauf les messages. Tout cela est gratuit.
3. Ouvrez l’onglet Blocage, choisissez l’app officielle Instagram dans Apps à bloquer et lancez un blocage quand vous vous mettez au lit. Un blocage gratuit dure jusqu’à 2 heures, et vous pouvez en lancer un autre tout de suite.
4. Si vous touchez l’icône d’Instagram par habitude, un écran de blocage apparaît. Touchez Ouvrir dans minulo pour répondre à vos messages sans Reels.
5. Avec minulo Pro, un planning active le blocage à la même heure chaque nuit, les blocages peuvent durer plus de 2 heures, et le Mode strict rend la désactivation plus difficile. Si vous utilisez aussi le temps d’arrêt, ajoutez minulo aux apps Toujours autorisées pour garder l’accès à vos messages.

Ce que minulo ne peut pas faire

minulo ne peut pas modifier l’app officielle Instagram : les Reels ne sont masqués que dans minulo. Tant que minulo bloque l’app officielle, ses notifications n’arrivent pas, et minulo n’en envoie aucune. Si vous devez être prévenu de vos messages la nuit, laissez l’app officielle déverrouillée et utilisez plutôt le mode Sommeil. Publier des Stories, envoyer des messages vocaux et passer des appels n’est pas possible, parce que le site d’Instagram ne le permet pas. minulo fonctionne sur iPhone et sur Mac (l’app Mac marche dans Safari et Chrome), pas sur Android, et il est récent, avec peu de notes. Voir ce que minulo ne sait pas faire.

Instagram a-t-il un mode pour la nuit ?

Oui, le mode Sommeil, qui s’appelait autrefois mode Silencieux. Il suspend les notifications et répond automatiquement aux messages pendant les heures choisies, mais vous pouvez toujours ouvrir Instagram et regarder des Reels. minulo masque gratuitement les Reels et Explorer si vous voulez qu’ils disparaissent la nuit.

Comment bloquer Instagram la nuit en gardant les messages ?

Temps d’écran ne le permet pas, parce qu’il bloque toute l’app. Dans minulo, ouvrez Instagram avec les Reels et Explorer masqués, ou avec Tous les onglets sauf les messages, et verrouillez l’app officielle la nuit. Tant qu’elle est verrouillée, ses notifications n’arrivent pas.

minulo peut-il bloquer Instagram automatiquement chaque nuit ?

Oui, avec minulo Pro : le Mode sommeil active le blocage tout seul chaque soir à l’heure du coucher et l’arrête à l’heure du réveil. Avec la version gratuite, vous lancez vous-même un blocage, jusqu’à 2 heures à chaque fois.

Sources

1. Aide Instagram (en anglais) : Sleep mode
2. Meta Newsroom (2023-01-19, mis à jour le 2025-01-28, en anglais) : le mode Silencieux d’Instagram, désormais appelé mode Sommeil
3. Apple : Définir des programmes avec Temps d’écran sur l’iPhone (iOS 26, temps d’arrêt)
4. Apple : Définir des programmes « Temps d’écran » et des temps accordés sur l’iPhone (iOS 27)
5. Données d’utilisation de minulo 2026
6. App Store (France) : minulo