「本來要寫作業，結果滑了一小時 Reels」：給老師、學校與學生輔導單位（iPhone）
本頁寫給國中、高中、大學的老師、補習班、大學的學生諮商中心與健康中心，以及學生社團。您應該也從學生那裡聽過這樣的事。
本頁由 minulo 的開發者撰寫。minulo 由每位學生自行從 App Store 安裝在自己的 iPhone 上使用。選單名稱可能會隨 App 和 iOS 更新而改變。
學生常見的情況
- 打開手機要寫作業，回過神來已經滑了一小時 Reels。
- 只是想回個 LINE，結果看了 30 支 YouTube Shorts。
- 睡前想說「只看一支」，回過神來已經凌晨 1 點。
- 考試前刪掉 IG，考完又裝回來。
- 刪掉 IG 之後，錯過了社團的聯絡。
minulo 的公開資料也顯示，App 裡打開社群的時間集中在晚上 8 點到凌晨 1 點（日本時間）。
這些情況的問題都不在 App 本身，而在滑不完的部分（Reels、Shorts、推薦）。minulo 不是刪掉 App 或全部擋掉，而是只拿掉這些部分。私訊和社團的聯絡照常可用。
| 做法 | Reels／Shorts | 私訊與群組裡的聯絡 |
|---|---|---|
| 刪掉 Instagram | 看不到了 | 也收不到了 |
| 「螢幕使用時間」的 App 限制 | 時間用完就擋掉 | 整個 App 一起擋掉 |
| minulo | 拿掉 | 在 minulo 裡照常使用 |
minulo 能做的事
- 只拿掉 Instagram 的 Reels 和「探索」、YouTube 的 Shorts、TikTok 的「推薦」。
- 私訊、朋友的貼文、YouTube 的一般影片都會留著。
- 拿掉這些是免費的。
- 用「螢幕使用時間」鎖定官方 App 後，點平常的圖示會出現封鎖畫面，點「在 minulo 中開啟」就能進入沒有 Reels 的畫面。
- 封鎖官方 App 也免費，每次最多 2 小時，結束後可以再開始任意次數。更長的封鎖和排程屬於 minulo Pro。
- 封鎖期間，那個官方 App 的通知不會送達。私訊可以在 minulo 裡看。
- 只支援 iPhone（Android 版準備中）。
老師和學校可以做的事
- 介紹給學生。上面的功能在免費範圍內就能使用。
- 當作課堂或班會的題材。不是「戒掉社群」，而是「不戒社群、改變使用方式」：比較刪掉 App、時間限制、只拿掉滑不完的部分這幾種做法。
- 如果班級或社團想試用付費功能（Pro），可以來信洽詢。請寫上人數和用途，寄到 workflowai.japan@gmail.com。我們會看過內容後個別回覆。
使用資料
minulo 公開了第一個月的匿名使用資料。在初次設定時回答年齡的 577 人（2026 年 9 月下旬至 10 月中旬）中，87% 是 24 歲以下。人數只有數百人，而且只涵蓋安裝了 minulo 的人。
學生的資料與隱私
minulo 沒有帳號註冊，不收集姓名和電子郵件地址。不會傳送正在看的頁面、輸入的文字、社群的帳號和密碼；各服務的登入都在該服務自己的頁面直接進行。為了改善 App，只會傳送匿名的使用狀況。
可以免費使用嗎？
可以。拿掉 Reels、Shorts 和 TikTok 的「推薦」是免費的。封鎖官方 App 也免費，每次最多 2 小時，可以再開始任意次數。更長的封鎖和排程屬於 minulo Pro。
Android 呢？
目前只支援 iPhone。Android 版準備中。
學生的資料呢？
沒有帳號註冊，不收集姓名和電子郵件地址。不會傳送正在看的頁面和輸入的文字。只會傳送為了改善 App 的匿名使用狀況。
班級或社團想一起試用怎麼辦？
請寫上人數和用途，寄信到 workflowai.japan@gmail.com。可以個別討論試用 Pro 的方式。
