夜に TikTok を見続けてしまうのを止める方法（iPhone・2026年）
TikTok の［Sleep hours］は通知を止めるだけなので、夜にフィードを見ずにメッセージだけ使いたいなら、minulo で TikTok を開けば「おすすめ」を無料で消せます。TikTok にある夜向けの設定［Sleep hours］は、寝る時間になるとプッシュ通知を止めて休憩をすすめるだけで、TikTok は開いたまま見られます。夜に本当に止めたいなら、iPhone のスクリーンタイムで休止時間を決め、パスコードを設定して「休止時間中にブロック」をオンにします。ただし TikTok のメッセージも止まります。メッセージは残したいなら、minulo で「おすすめ」を消した TikTok を使い（無料）、布団に入るときに公式の TikTok アプリを止めます。無料のブロックは1回2時間までで、毎晩の自動の予定は minulo Pro です。
このページは minulo の開発者、北林 歩が書いています。TikTok については TikTok ヘルプ、iPhone の設定は Apple の iPhone ユーザガイドを、2026年10月に確かめました。TikTok のメニューは英語の画面の名前で書いています。名前はアプリや iOS の更新で変わることがあります。医療的な助言ではなく、設定の手順をまとめたページです。
| 方法 | 夜にどうなるか | 気をつけること |
|---|---|---|
| ［Sleep hours］（TikTok） | 寝る時間になると通知を止め、休憩をすすめる | お知らせだけ。TikTok は開いたまま |
| ［Daily screen time］（TikTok） | 1日の上限に達すると通知する | 画面に出るパスコードを入れれば見続けられる |
| 休止時間＋「休止時間中にブロック」（iOS 26） | 決めた時間帯は TikTok が開けない | アプリごと止まり、メッセージも使えない。自分で決めたパスコードなら自分で外せる |
| スクリーンタイムのスケジュール（iOS 27） | 夜の時間枠と、使ってよい許容時間のカテゴリを決める | 持っている Apple のデバイスがすべて iOS 27 以降である必要がある。アプリ全体が対象 |
| 「睡眠」集中モード | 通知と着信を絞る | アプリは止まらない |
| minulo | 「おすすめ」を消した TikTok を開く（無料）。公式アプリは無料のブロックで1回2時間まで止められる。Pro なら「22時〜6時」のような予定で毎晩自動 | 止めている公式アプリの通知は届かない |
TikTok の［Sleep hours］をオンにする
［プロフィール］→［メニュー］→［Settings and privacy］→［Time and well-being］→［Screen time］を開くと、同じ画面に［Sleep hours］があります。寝る時間になると TikTok はプッシュ通知を止め、アプリの中で休憩をすすめる表示を出します。終わりの時刻は年齢から決まり、18歳以上なら少なくとも7時間の睡眠が目安です。時間に気づくきっかけにはなりますが、何も止まりません。
休止時間で夜の TikTok を止める
- 設定 > スクリーンタイム > 休止時間 > スケジュールで、たとえば23時〜7時のように開始と終了の時刻を決めます。
- スクリーンタイム・パスコードを設定し、「休止時間中にブロック」をオンにします。これが無いと、お知らせが出るだけです。
- TikTok が「常に許可」に入っていないか確かめます。
- iOS 26 では、Safari で開く tiktok.com は、コンテンツとプライバシーの制限の［常に許可しない］に別に足す必要があります。
パスコードを自分で決めると、眠いときでも自分で入れてしまえます。ほかの人に決めてもらうほうが続きます。休止時間は TikTok のメッセージも止めます。
minulo で夜もメッセージだけ残す
minulo は TikTok のサイトをアプリの中で開きます。TikTok の横の歯車をタップして［おすすめ］（おすすめ・見つける・投稿を非表示）をオンにするか、メッセージだけにするなら［DM以外のタブ］を選びます。布団に入るときに公式の TikTok アプリをスクリーンタイムで止めれば、アイコンを押してもフィードではなくブロック画面が出ます。無料のブロックは1回2時間までで、明けたらすぐ入れ直せます。minulo Pro なら、予定で毎晩同じ時刻に自動でブロックが入り、2時間より長く止められ、ハードモードで解除に手間をかけられます。休止時間も使うなら、minulo を「常に許可」に入れておくとメッセージは開けます。
minulo の匿名の利用データでは、SNS を開く時間は20時から1時の間がいちばん多くなっています（データの多くは日本の時刻です）。手を打つなら寝る前の1時間です。
minulo の弱いところも書いておきます。公式アプリそのものは変えられないので、リールやショートが消えるのは minulo の中だけです。minulo が公式アプリを止めている間は、そのアプリの通知は届かず、minulo が代わりに通知を送ることもありません。ストーリーズの投稿・音声メッセージ・通話は、各SNSのウェブ版に無いので使えません。使えるのは iPhone と Mac（ほかに Chrome と Safari の機能拡張）で、Android 版はまだありません。公開されたばかりで、評価もまだ少ないです。くわしくは minulo にできないことへ。
TikTok におやすみモードはある？
［Screen time］の画面に［Sleep hours］があります。寝る時間になるとプッシュ通知を止めて休憩をすすめますが、アプリは開いたまま使えます。
夜に TikTok を止めて、メッセージは残せる？
スクリーンタイムだけではできません。アプリごと止まるからです。minulo なら、「おすすめ」を消した TikTok か［DM以外のタブ］の TikTok を使い、夜は公式アプリを止められます。止めている間は公式アプリの通知は届きません。
TikTok の時間制限で夜に止まらないのはなぜ？
［Daily screen time］はお知らせだからです。上限に達すると、TikTok を閉じるか、画面に出ているパスコードを入れて見続けるかを選べます。
minulo で毎晩自動で TikTok を止められる？
minulo Pro ならできます。曜日と時間帯の予定で、決めた時刻に自動でブロックが入ります。無料のプランでは、1回2時間までのブロックを自分で入れます。
夜の TikTok を無料で止める方法は？
あります。休止時間と「休止時間中にブロック」、「睡眠」集中モード、TikTok の［Sleep hours］は無料です。minulo で「おすすめ」を消すのも無料で、公式アプリを止めるのも1回2時間まで無料です。
出典
