청소년 숏폼 중독 통계와 해결 방안: 2025 스마트폰 과의존 실태조사로 본 숫자

조사는 어떻게 했나

스마트폰 과의존 실태조사는 만 3~69세 국민의 스마트폰 이용 행태를 보는 조사로, 전국 17개 시도 10,000가구를 대상으로 1대1 면접조사로 이루어졌어요. 한국지능정보사회진흥원이 조사했어요.

보도자료가 말하는 과의존은 세 가지가 함께 있는 상태예요. 일상에서 스마트폰을 지나치게 쓰는 습관이 두드러지고(현저성), 스스로 조절하지 못하고(조절 실패), 신체·심리·사회적 문제를 겪는(문제적 결과) 상태예요. 척도 점수를 합쳐 일반 사용자군, 잠재적 위험군, 고위험군으로 나누고, 잠재적 위험군과 고위험군을 합친 것이 과의존 위험군이에요.

전체 위험군 비율은 2021년 24.2%에서 2022년 23.6%, 2023년 23.1%, 2024년 22.9%, 2025년 22.7%로 계속 내려왔어요. 청소년과 유·아동만 반대로 올랐어요.

정부가 본 원인과 대책

보도자료는 청소년과 유·아동의 위험군이 늘어난 이유를 짧은 동영상(숏폼) 콘텐츠 확산, 이용하는 플랫폼의 다양화, 생성형 인공지능 서비스 확산 같은 디지털 이용 환경 변화의 영향으로 분석했어요. 숏폼 때문이라고 증명한 것이 아니라, 정부의 분석이라는 점은 알아 두세요.

대책으로는 청소년 고위험군을 위한 디지털 디톡스 프로그램(청소년 수련시설과 전국 18개 스마트쉼센터 활용, 2026년 하반기)과 스마트쉼센터 상담사가 학교 등으로 찾아가는 상담을 늘린다고 했어요.

혼자 할 수 있는 해결 방안

조사가 말하는 '조절 실패'는 의지만으로 풀기 어려울 때가 많아요. 숏폼은 다음 영상이 바로 이어지게 만들어져 있어서, 보는 자리를 줄이는 쪽이 더 오래가요.

1. 먼저 숫자 보기: 설정 앱의 스크린 타임에서 어떤 앱에 시간을 가장 많이 쓰는지 봐요. 자세한 방법은 스마트폰 중독 자가진단에 있어요.
2. 앱 안의 설정: 유튜브는 Shorts 피드 제한을 0까지 정할 수 있어요. 다만 YouTube 고객센터에 따르면 제한에 닿으면 알림이 뜨고, 해제하거나 무시할 수 있어요. 인스타그램에는 릴스만 시간제한하는 설정이 없어요(인스타 릴스만 시간제한하는 법).
3. 스크린 타임 암호를 다른 사람에게: 내가 정한 암호는 내가 풀 수 있어요. 가족이나 친구에게 정해 달라고 하면 제한이 진짜 제한이 돼요(스크린타임 우회 막는 법).
4. 숏폼만 빼기: 단톡방과 DM 때문에 인스타를 못 지운다면, 릴스와 쇼츠만 화면에서 없애는 방법이 있어요. 아래 minulo 순서를 봐 주세요.

minulo로 릴스와 쇼츠만 없애기

1. minulo를 설치하고 인스타그램을 골라 로그인해요. minulo 안의 인스타그램에서는 릴스 탭, 탐색 탭, 추천 게시물이 숨겨져요.
2. 유튜브도 쓴다면 minulo에서 유튜브를 열어요. 쇼츠 선반과 쇼츠 탭이 사라지고 일반 영상, 검색, 구독은 그대로 볼 수 있어요.
3. 차단 탭에서 공식 인스타그램, 유튜브, 틱톡 앱을 골라 차단을 시작해요. 무료로는 한 번에 2시간까지예요.
4. 차단 중에 공식 앱을 열면 차단 화면이 나와요. minulo에서 열기를 누르면 릴스가 없는 화면으로 넘어가서 DM에 답할 수 있어요.

숨기기는 무료이고 시간 제한도 없어요. minulo Pro에서는 2시간보다 긴 차단, 요일과 시간 일정, 하드 모드를 쓸 수 있어요. minulo의 2026년 10월 데이터에서도 나이를 답한 사용자의 84%가 24세 이하였어요(minulo 데이터, minulo를 설치한 사람만의 숫자예요).

minulo의 약점도 적어 둘게요. 릴스와 쇼츠는 minulo 안에서만 숨겨지고 공식 앱은 그대로예요. minulo가 공식 앱을 차단하는 동안에는 그 앱의 알림이 오지 않고, minulo도 따로 알림을 보내지 않아요. 스토리 올리기, 음성 메시지, 통화는 쓸 수 없어요. minulo는 아이폰 앱이고, Safari와 Chrome에서 쓰는 Mac 버전도 있어요. 안드로이드 버전은 아직 없어요. 자세한 건 minulo로 할 수 없는 것에 있어요.

청소년 숏폼 중독 비율은 얼마나 되나요?

숏폼만 따로 본 중독률은 정부 보도자료에 나오지 않아요. 과학기술정보통신부의 2025년 스마트폰 과의존 실태조사에서 만 10~19세 청소년의 43.0%가 스마트폰 과의존 위험군이었고, 정부는 청소년 위험군이 늘어난 이유 중 하나로 숏폼 콘텐츠 확산을 꼽았어요.

청소년 스마트폰 과의존은 늘고 있나요?

네. 전체 위험군은 22.7%로 전년보다 0.2%P 줄었지만, 청소년은 43.0%로 0.4%P, 유·아동은 26.0%로 0.1%P 늘었어요.

숏폼 중독 해결 방안은 뭐가 있나요?

정부는 청소년 고위험군 디지털 디톡스 프로그램과 스마트쉼센터의 찾아가는 상담을 늘린다고 했어요. 혼자서는 스크린 타임으로 시간을 확인하고, 다른 사람이 정한 암호로 제한을 걸고, 릴스와 쇼츠가 나오는 자리를 줄이는 방법이 있어요.

상담은 어디서 받을 수 있나요?

보도자료에 따르면 전국에 스마트쉼센터가 18곳 있고, 상담사가 학교 등으로 찾아가는 상담도 늘린다고 해요. 신청 방법은 스마트쉼센터 안내를 확인해 주세요.

DM은 쓰고 릴스와 쇼츠만 끊을 수 있나요?

minulo 안에서 인스타그램과 유튜브를 열면 릴스, 탐색 탭, 쇼츠가 숨겨지고 DM, 검색, 일반 영상은 그대로 써요. 숨기기는 무료예요.

출처

1. 과학기술정보통신부 보도자료: 2025년 디지털 정보격차‧웹 접근성‧스마트폰 과의존 실태조사 결과 발표 (2026-03-26)
2. YouTube 고객센터: Shorts 피드 제한 설정하기
3. minulo: 릴스·쇼츠를 없애고 싶은 사람은 누구일까 (2026년 9~10월 데이터)
4. App Store (한국): minulo